Трекер настроения в bullet journal

Трекер настроения для bu-jo
Сохрани и поделись с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Трекер настроения — одна из причин, почему я вообще решила завести bullet journal. Очень удобно: одного взгляда на разворот достаточно, чтобы понять, был прошедший месяц веселым или грустным. Простейший трекер — табличка с 30 или 31 ячейками, которые вы будете закрашивать тем или иным цветом. Но фантазия авторов bu-jo простирается гораздо дальше. В этой статье я расскажу немного об использовании трекера настроения в ежедневнике и покажу наиболее понравившиеся мне примеры. 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от SunnySide (@sun.e.ye)

Что это и зачем это нужно

Трекер настроения — это страничка или разворот в вашем bullet journal, где вы отмечаете свое настроение за каждый прошедший день. Обычно трекеры делаются на месяц, но можно встретить недельные или годовые варианты. Тут уж выбирайте, как вам самим удобнее и интереснее следить за настроением.

Как отмечать настроение? Обычно для этого используются цвета. Например, если большую часть дня вы злились — закрашивайте ячейку красным цветом, если радовались — зеленым, грустили — синим. Также встречаются монохромные варианты, в которых разные значения несут градации одного цвета. Например, если вы ведете bullet journal только в синих тонах, то насыщенным синим цветом можно отмечать особо удачные дни, бледно-голубым — плохие, ну а умеренный оттенок использовать для обозначения «средненьких» дней. Например, вот так:

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от bullet journals (@bulletjournals87)

Глядя на заполненный трекер настроения в дневнике, вы сразу поймете, как прошла эта неделя или месяц. Если слишком много дней окрашено в цвета грусти или злости, возможно, стоит задуматься над тем, чтобы что-то поменять в своей жизни или даже посетить психолога. Также вы можете припомнить, что именно повлияло на ваше настроение: например, сильно грустили во время ПМС или радовались во время отпуска. Так что трекер может быть полезен, чтобы анализировать свои переживания и принимать необходимые меры, если негативные эмоции постоянно доминируют над позитивными.

Важный вопрос: а что делать, если за день у меня по несколько раз меняется настроение? Как вычленить «основное» настроение на целый день?

Вы можете заранее условиться, что будете отмечать только то настроение, с которым садитесь вечером заполнять bu-jo. Или то, которое испытывали на протяжение наиболее длительного времени за день. Но если ваши эмоции сменяют друг друга слишком часто, можно сделать не одну, а две или даже больше ячейки на каждый день. Например, здесь автор отмечает две эмоции каждый день: то, что она чувствовала в первой половине дня и во второй.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Planners Tauane Albino (@mimimandopapelariapratica)

Идеи для оформления трекера настроения

Простая и при этом довольно симпатичная идея для осеннего разворота. Один день — один опавший листок.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от BuJo and cookies (@bujoandcookies)

Здесь на одном развороте соседствуют трекер настроения и трекер привычек.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Art n Foxes | Bullet Journal (@art_n_foxes)

Здесь каждому дню соответствует фотокарточка. При желании можно сделать их еще больше, чтобы можно было добавить внутрь наклейку или рисунок.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Alaska (@redd_alaska_)

Еще один разворот на осеннюю тематику. Как видите, дни не обязательно обозначать одинаковыми объектами.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Hasselsnut 🌰 | 生 活 藝 術 (@hasselsnut.draw)

Простой и красивый разворот. Даже если не умеете рисовать, можно скопировать линии с готового рисунка — если вы ведете bullet journal в блокноте в точку, это должно быть несложно.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от cute.bujo.trackers (@cute.bujo.trackers)

А такой разворот подойдет для весны и лета:

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от INK TO THE NINES (@inktotheninesofficial)

Можно изобразить месяц в виде цветка, где каждому числу соответствует лепесток.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от 𝓦𝓲𝓴𝓽𝓸𝓻𝓲𝓪 ♡ (@wiktoria.journaling)

Веселый и незатейливый вариант:

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от ♥ 𝘵𝘮 (@bulletjournalnoob)

Еще одна идея:

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Studygram (@cadmiled)

Можно изобразить дни в виде предметов одежды:

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от GIANNA ✪ Creatività e bijoux (@fattiamano_net)

А можно — в виде бутылок с вином.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от 💖Esthy💖 (@journal.esthy)

Простой и симпатичный вариант для тех, кто не готов часами рисовать трекер настроения.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Floraly (@floraly_arts)

Еще на тему осенних листьев:

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Tessa (@bujo_assen)

И еще:

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Kim (@journalbykim)

Еще одна популярная тема bullet journal — кристаллы:

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от 🎶🌸 Vanessa Charlynn Low 🌸🎶 (@andantestudies)

Предельно простой вариант трекера настроения:

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от 📖 Wohana ☾🍂 (@wohana_bullet)

Вариант для любителей авокадо.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Seahorse Studies ✨ (@seahorsestudies)

Кстати, настроение не обязательно обозначать цветами (хотя это самый распространенный способ). Например, автор этого bullet journal изобразила 30 диснеевских принцесс — по одной на каждый день месяца. Выражение лица принцессы будет соответствовать настроению этого дня:

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Plan with Dan 💕📝 (@planielle)

Вариант попроще для тех, кто не умеет рисовать:

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от • kimi • (@kitoremi)

А вот идея для осеннего трекера настроения в виде шарфика. Узор на полоске обозначает то или иное настроение.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от 𝓑𝓾𝓵𝓵𝓮𝓽 𝓳𝓸𝓾𝓻𝓷𝓪𝓵🐝 (@bujoandbee)

Подведем итоги. Нарисовать в качестве трекера настроения в дневнике или ежедневнике bullet journal можно что угодно: листья, снежинки, цветы, драгоценные камни, сладости, одежду… А если вы не хотите заморачиваться или не очень хорошо рисуете, просто расчертите страницу в виде таблички или нарисуйте любые повторяющиеся фигуры: круги, треугольники и т. п. Ведь главное в данном случае — это не форма, а содержание!


Сохрани и поделись с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •